Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.Bạn có thể thấy kết quả này trong một vòng lặp vô tận người mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày!của bạn ổn định và bạn sẽ không phải ngủ để đuổi kịp giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ học cách thích nghi với một lịch trình ngủ.Nó sẽ khó cho bạn có giấc ngủ sâu.Thách thức đầu tiên với giảm giấc ngủ là nó đi kèm với chu kỳ ngủ.Chúng là thứ đắt tiền nhưng là một đầu tư tuyệt vời nếu bạn muốn làm năng lượng của bạn trong khi bạn đang làm việc.hoạch để nhận được nhiều ánh sáng mặt trời vào ban ngày nhất có thể.Khi bạn thức dậy từ giấc ngủ năng lượng ngắn, nó thường có cảm giác một chút hôn mê và buồn ngủ, bởi vì mức độ melatonin của bạn rất cao.Sự biến thiên về nhiệt độ cơ thể khoảng 3 º F (2 º C)Nếu bạn từng bị mất ngủ, bạn có thể đăng ký một khóa học cấp tốc để tìm hiểu nguyên nhân của nó và cách thức xử lý nó.

Xem thêm Thu gọn