Đây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.Như các bạn đã tìm hiểu trước đó, có hai hệ thống thực sự kiểm soát giấc ngủ của bạn.Tăng giấc ngủ của bạn lên một chút cho đến khi bạn có thể hoạt động đúng và thiết lập thời gian này như là thời gian ngủ tối ưu của bạn.Nếu bạn tập thể dục ngoài thì đây là một lợi ích kép khi cho phép bạn tiếp xúc với ánh sáng, sẽHiểu rằng số thời gian này sẽ không chính xác và bạn phải tìm điểm nóng để thức dậy vào giai đoạn thích hợp của giấc ngủ.Anh đặt một số thức ăn nhẹ bữa tối trong lò và xem tin tức trong khi nó đang nấu.Nó cũng phụ thuộc vào sức mạnh của hệ thống giấc ngủ của bạn và dựa trên lối sống bạn đang có.Trong thực tế, chỉ cần tạo một số thay đổi nhỏ trong phong cách sống của bạn sẽ có một sự khác biệt về giấc ngủ của bạn.AI ĐÓ nói thế này? (Yeah, tôi biết bạn sẽ không bao giờ nói chúng .Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày tự hỏi mình câu hỏi này:

Xem thêm Thu gọn